DURMA BEM

por Conceição Trucom

Dormir bem é a oportunidade de rebobinar tudo: células, energia, aprendizados, idéias, desafios e soluções.
Um sono reparador nos faz sorrir ainda dormindo e nos trás um amanhecer convidativo para um novo dia.
Sem dúvida precisamos cuidar da alimentação saudável e do chacoalhar bacana do corpo através da prática de uma atividade física prazerosa. Estas são formas de nutrir o corpo, completando com a fundamental: qualidade do sono.
Com este tripé equilibrado, fazemos a roda da vida girar no sentido da saúde, avanço e superações. Sem o cuidado com um destes alimentos o tripé começa a ficar instável e a roda corre o risco de girar ao contrário: débitos, débitos e débitos.
Podemos ficar uns dias sem comer, aliás um jejum de quando é até terapêutico. Sem exercitar-se? Tem gente que fica anos. Sem dormir bem? Não aguentamos três dias. No quarto dia já fechamos a gaveta com os dedos dentro: perigo.
Então, vamos investir num soninho nota 1000?
Comecemos por uma alimentação mais saudável e leve na parte da tarde até antes de dormir. Aliás, antes de dormir aquela receita básica da vovó de tomar um copo de leite segue sendo válida, mas a inovação é: leite de sementes germinadas. Este leite, rico em proteínas vegetais, irá desencadear a produção de serotonina, substância primorosa para a qualidade do sono.
Aquele leite morno da vovó? Esquece! Pois a descoberta é que proteínas de origem animal desencadeiam a produção de adrenalina e acidez metabólica, portanto sono agitado e incompleto.
Durante o dia e principalmente ao final da tarde, procure se alongar, pois além de ajudar na liberação de todo o estresse do dia, relaxar as tensões e aumentar a capacidade respiratória, irá melhorar em muito a qualidade do sono. Antes de deitar, tome um bom banho morno, com ervas e luz de velas, para lavar o corpo e alma. Para finalizar, já deitada(o) com uma super oração de gratidão, celebração e encerramento do dia. Afinal, tudo que termina bem, gera espaço e magnetiza boas vibrações para o novo começar. Durma com os anjinhos. Aliás, tenha bons sonhos, inspirações e ria bastante durante o seu restaurador soninho. Esta é a garantia de um acordar de bom-humor e com vontade de colocar as idéias em prática!